В чем польза медитации? Как правильно практиковать? Как это влияет на тело, мозг, эмоции, поведение?
Наиболее достоверные ответы на эти вопросы можно получить, объединив знания из классических текстов основных традиций вместе с физиологией, психологией, исследованиями мозга.
Восточные духовные практики и западная наука “поженились”.
Выросло целое поколение нейрофизиологов с солидным стажем медитации и монахов с западным образованием в фундаментальных науках.
Начиная с 1970-х появился отдельный подраздел нейронаук — “contemplative neuroscience” изучающий мозг во время медитации. Далай Лама 14й видит будущее Буддизма в подобных исследованиях и основал Mind and Life Institute совместно с видными западными учеными
Более чем 2000 исследований медитирующих уже могут дать ответ о том:
В чем польза медитации для продуктивности и снижения стресса?
Роль навыков внимания в общей производительности мозга
Что такое осознанность и как ее наличие (или отсутствие) управляет эмоциональным состоянием и принятием решений
Обзор основных техник концентрации и аналитической медитации в Буддизме (“шамадха-випассана”)
Базовые факты о нейрофизиологии йоги
Активность мозга во время медитации (электроэнцефалограмма),
Какие зоны мозга и нейронные сети активируются во время выполнения различных техник
Что такое просветление? Основные гипотезы
Нейрофизиология высших мистических состояний
Но лучший способ что-то узнать — это попробовать на собственном опыте.
После теоретической части мы научимся делать классическую технику развития концентрации, как ее практикуют в традиции Тхеравада (ранний Буддизм)
Gleb Hodorovskyi – инструктор медитации. Сообщество помедитировало 3000+ раз за полгода. Преподает в Киевской Йога Студии.
