1—6 августа 2020
Лебедевка (85 км от Одессы)

Вадим Рак

Calisthenics Yoga (Енакиево)

Меня зовут Вадим Рак, мне 22 года.

В 16 лет я был в плохой физической форме. Много времени уделял компьютерным играм. В следствии чего возникли проблемы со здоровьем (вырезали аппендицит, болел около месяца).

После чего решил заняться своим здоровьем. Сперва это был турник, а спустя 8 месяцев узнал о йоге и начал практиковаться в обеих направлениях. В дальнейшем это переросло в направление – “Calisthenics Yoga”. Преподавать начал с июля 2017 года.

 

Темы классов

1) Calisthenics Yoga ( шпагаты + проработка мышц ног).

Для того чтобы максимально прогрессировать в гибкости, нужно растягивать разогретые мышцы. Проработав мышцы ног можно более качественно проработать шпагаты.

Во время класса разберём продольный и поперечный шпагаты и подводящие упражнения к ним.

2) Гибкость плечевого пояса и спины.

Разберём основные упражнения для развития подвижности позвоночника и плечевого пояса. А так же почему важно прорабатывать эти мышцы в комплексе.

3) Тазобедренные суставы.

Разберём основные упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Рассмотрим технику выполнения таких упражнений как: лотос, нога за голову, бабочка.